Cholesterol (कोलेस्ट्रॉल)
Cholesterol (कोलेस्ट्रॉल) पूरी दुनिया में एक समस्या है। क्या हमें इसे पकड़कर नहीं बांधना चाहिए? इसका एक मुख्य कारण हमारे ज्ञान की कमी और खान-पान की गलत आदतें हैं। आइए यहां देखें. कोलेस्ट्रॉल रक्त और शरीर के ऊतकों में पाया जाने वाला एक मोमी पदार्थ है। लिपोप्रोटीन कण रक्त में अघुलनशील कोलेस्ट्रॉल प्रोटीन के साथ मिलकर रक्त के माध्यम से शरीर के सभी भागों में पहुँचते हैं। स्वस्थ शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल जरूरी है।
What is cholesterol? Take care.
कहने की जरूरत नहीं है कि शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल से कई समस्याएं होती हैं। कोलेस्ट्रॉल भी मुख्य कारकों में से एक है जो अक्सर हमें कालानुक्रमिक बीमार बनाता है। यदि शरीर में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, तो यह रक्त वाहिकाओं में एक गाढ़ा पदार्थ बनाता है। यह स्थिति हृदय और शरीर के अन्य प्रमुख अंगों में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर देती है। आइए देखें कि ऐसा होने पर कौन-कौन सी बीमारियां होती हैं
कोलेस्ट्रॉल का अवशोषण.
कोलेस्ट्रॉल छोटी आंत में मिसेल बनाता है। ये फिर छोटी आंत के अस्तर की म्यूकोसल कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं और काइलोमाइक्रोन नामक घटक बन जाते हैं। ये लसीका प्रणाली के माध्यम से यकृत तक जाते हैं। कोलेस्ट्रॉल का उत्सर्जन प्रतिदिन कोलेस्ट्रॉल का औसत आहार सेवन लगभग 130 मिलीग्राम है। शरीर प्रति दिन लगभग 700 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है। कुल 1000 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल में से 500 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल पित्त के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। इसमें से कुछ आंशिक रूप से छोटी आंत के माध्यम से अवशोषित होता है। अवशोषित अंश बैक्टीरिया द्वारा छोटी आंत में कोलेस्टेनॉल और कोप्रोस्टेनोल बनाने के लिए अवशोषित किया जाता है, जो मल में उत्सर्जित होता है।
. क्या मेरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करता है?.
. आहार. Diet.
अपने आहार में संतृप्त वसा की मात्रा को कम करने से आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद मिलती है। जो खाद्य संतृप्त वसा के उच्च स्तर हैं, वे कुछ मांस, डेयरी उत्पादों, चॉकलेट, बेक किए गए सामान और गहरे तली हुई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
. वजन. Weight.
अधिक वजन वाले हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए भी जाता है वजन कम करने से आपके एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल, कुल कोलेस्ट्रॉल, और ट्राइग्लिसराइड स्तर कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपके एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल स्तर भी उठाता है
. शारीरिक गतिविधि .Physical Activity.
शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होने से हृदय रोग के लिए एक जोखिम का कारक नहीं है। नियमित शारीरिक गतिविधि कम एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को मदद कर सकती है और एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकती है। यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है आपको 30 मिनट के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय होने की कोशिश करनी चाहिए, यदि सभी नहीं, तो दिन।
. धूम्रपान। Smoking. (Cigarette smoking)
. सिगरेट धूम्रपान आपके एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है एचडीएल अपने धमनियों से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। इसलिए कम एचडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर पर योगदान कर सकता है।
HDL. Cholesterol. (High _density lipoprotein). Good cholesterol, ideally above 60.
LDL. Cholesterol. (Lower density lipoprotein). Bad Cholesterol, should be below 100.
Your total should be 200.
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थ .
. मछली। नट और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ ।
आपके कोलेस्ट्रॉल बहुत हृदय का दौरा पड़ने पर आपके शरीर से पता चलता है।
जैसा कि आप कोई संदेह नहीं जानते हैं, एक कोलेस्ट्रॉल समस्या दिल की समस्याओं पर लाने के लिए जा रही है। ... उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप एक भी देखने के लिए एक संकेत है, भी। ... मधुमेह। ... छाती दर्द या एनजाइना ... स्ट्रोक। ... चलते समय दर्द.
IMPORTANT POINTS.
1. Regular excercise and drinking 🚰 plenty of water Will help to bring down Cholesterol level.
2. Some of the best drinks for Cholesterol manegement include: Green tea, citrus juice, soy milk, pomegranate juice, and red wine.
People also ask.
.Ques:_ उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण क्या हो सकता है?
यह मुख्य रूप से फैटी भोजन खाने के कारण होता है, पर्याप्त व्यायाम नहीं करता, अधिक वजन वाले, धूम्रपान और शराब पीने के लिए। यह परिवारों में भी चला सकता है.
कुछ व्यवहार या शर्तें रक्त कोलेस्ट्रॉल में अचानक वृद्धि हो सकती हैं इसमें उच्च कॉफी का सेवन, तेजी से वजन घटाने, सिगरेट धूम्रपान और मनोवैज्ञानिक तनाव शामिल हैं। गर्भवती होने और कुछ दवाएं लेने के लिए, जैसे एंटीहाइपरेटिव ड्रग्स, भी जल्दी को कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि कर सकते हैं।
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