हलासन (Plough Pose)

हलासन मेरे ब्लॉग, Googleboy4.blogspot.com पर आपका स्वागत है। चलो  हलासन (Plough Pose) योग के बारे में जानें यह हमारे दैनिक जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है, योग नियमित रूप से अभ्यास के साथ आत्म-अनुशासन और आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करता है। लचीलेपन और आसन में सुधार करने में मदद करता है मांसपेशियों की ताकत, टोन और मेटाबोलिज़्म को संतुलित करता है। योग आपको ताकत देगा क्योंकि यह आपको एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेगा!

Photo: Social media 

हलासन (Plough Pose).What is Halasana. हलासन करने के फायदे (Benefits Of Plough Pose in Hindi)

हलासन (Halasana: ) दो संस्कृत शब्दों का संयोजन है: हला (हला) और आसन (आसाना)। हला का मतलब है एक पारंपरिक हल और आसाना एक योग स्थिति है। इसकी अंतिम स्थिति में इस आसन एक पारंपरिक हल जैसा है। इसलिए यह इस नाम को प्राप्त करता है। अंग्रेजी में, हम हल पॉली फोन कर सकते हैं।

 THE BENEFITS OF HALASANA.

(हलासन करने के फायदे).

 हलासन आपकी गर्दन, कंधों और पीठ में तंग से रोकता है और उसे मजबूत करता है। रक्त परिसंचरण में वृद्धि, तनाव और थकान को कम करना। हल्लाना कोणन को मजबूत करता है और पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है। यह आपके शरीर के रक्त के प्रवाह को उलटने में मदद करता है हलासाना शरीर के ऊपरी हिस्से में निचले हिस्सों से रक्त के प्रवाह को वितरित करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और बालों के सुझावों और जड़ों तक पहुंचने में रक्त में मदद करता है।.

 कैसे करें  हलासन? (How To Do The Halasana?)

*अपनी बाहों के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलें, हथेलियां नीचे की ओर।

 * जैसा कि आप श्वास लेते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग अपने पैरों को खड़ी करने के लिए खरादली में 90 डिग्री के कोण पर।

 * सामान्य रूप से साँस लें और अपने कूल्हों का समर्थन करें और अपने हाथों से पीछे रहें, उन्हें जमीन से ऊपर उठाएं। 

* अपने पैर को अपने सिर पर 180 डिग्री कोण पर झुकने दें ताकि आपकी पैर की उंगलियों को मंजिल हो जाए। आपकी पीठ को मंजिल के लिए लंबित होना चाहिए। आप नियमित अभ्यास के साथ इसे प्राप्त कर सकते हैं 

* इस खंड को पकड़ो और अपने शरीर को प्रत्येक सांस के साथ आराम दें। 

* धीरे से अपने पैरों को इस बिंदु पर आराम करने के एक मिनट (शुरुआती के लिए कुछ सेकंड के लिए) के बाद साँस लेने पर नीचे लाएं। "

Cautious.

इस आसन को हेरर्निया से पीड़ित लोगों द्वारा अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए, डिस्क फिसल गया, कटिस्नाशय या गंभीर पीठ समस्याएं। यह गर्भवती महिलाओं से बचा जाना चाहिए. 

Conclusion 

हलसाना या हलो एक पूर्ण योगा है जो एक रीढ़ की लचीलापन प्राप्त करने और रीढ़ की हड्डी युवा रखने में मदद करता है। हलसाना को प्रदर्शन करने के लिए रीढ़, हेमस्ट्रिंग्स और मांसपेशियों के तनाव के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यह कब्ज, उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदि के साथ भी मदद कर सकता है। किसी को भी सावधानी से उचित सावधानी से और एक प्रशिक्षित योग मास्टर के तहत किसी भी भौतिक चोटों से बचने के लिए पकाने का अभ्यास करना चाहिए।

FAQs.

Ques_1 कौन हलासाना नहीं करना चाहिए? .

 जो महाविद्यालय के समय के दौरान बढ़े हुए थायरॉयड, प्लीहा और यकृत और गर्भवती महिलाओं या महिलाओं से पीड़ित है, वह हलासाना से बचना चाहिए। क्योंकि हल में मुद्रा बहुत कम दबाव में आता है।

Ques _2 हलासना को कितनी बार किया जाना चाहिए? 

यदि आप बसलाना के साथ शुरू कर रहे हैं, तो आपको इसे एक बार करना चाहिए और फिर दोहराव की संख्या में वृद्धि करना चाहिए। इस स्थिति में एक अनुभवी व्यक्ति 3-5 बार अभ्यास कर सकता है।

Ques _3 जो ग्लान को हलासाना द्वारा सक्रिय किया जाता है?

 थायरॉयड ग्रंथि और थाइमस ग्रंथि को सक्रिय करता है, चयापचय और प्रतिरक्षा उत्तेजित करता है।

Ques _4  ग्रेवेस के लिए हलासाना अच्छा है? 

हलासाना हर्नियाई डिस्क, पियाता, गंभीर पीठ समस्याओं, गर्दन में विशेष रूप से गठिया के साथ लोगों में contraindicated है। हेडस्टैंड ग्रीवा स्पॉन्डिलोसिस के रोगियों में contraindicated है.

Ques: 5. त्वचा के लिए हलसाना के क्या लाभ हैं?

हलासाना सबसे प्रभावी योग में से एक है जो कि किसी भी समय स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के द्वारा चमकदार त्वचा को प्राप्त करने में मदद करता है। यह पाचन मुद्दों को हल करने में मदद करता है और आपको उज्ज्वल परिसर के साथ आशीर्वाद देता है